2016年5月29日星期日

恩约彩虹义跑 RAINBOW RUN

2016年3月26日,星期六,下午1点半,午餐过后,
我去 Green Fitness SB (20, Jln Molek 1/5c, Molek) 报名义跑。

报名有两个选择,Package A(义跑配套 RM 60)和 Package B(嘉年华配套 RM 40)。
15.05.2016 之前是(早鸟价),Package A 义跑配套,(Package B 嘉年华配套可以要或不要)
15.05.2016 之后是(迟鸟价),Package A 义跑配套,(Package B 嘉年华配套一定要附加)
(早鸟价)加(迟鸟价)只有限制在成人组报名而已,其他儿童组,乐龄组,特殊组,青少组不包括在内。

我的义跑报名费为 RM 60。
没想到我居然是在那边第一个报名的人。


2016年4月20日,星期三,早上9点19分,
收到一条(来自+60125572281)短信:
“C)2016彩虹义跑《领取衣》, Gee Yih Khoon可以在25/4开始去你的报名站领取衣服帽子。
Gee Yih Khoon, U can collect ur 2016 Rainbow Run T shirt & cap from ur registration point from 25/4 onwards”


2016年4月27日,星期三,傍晚,晚餐过后,
我再一次去 Green Fitness SB,领取我的白色彩虹义跑 T-恤,分辨组别的帽子(我的是男性成年组 21岁-54岁:紫色帽子) 和 彩虹义跑兽环带。


2016年5月29日,星期天,
地点 Venue:Desa Tebrau Linear Park

早上5:30AM,起床。

早上6:30AM,从家里出发去 Desa Tebrau。

早晨 7AM,做 热身运动 Warm Up,。

踏正 7:30AM 准时开跑 Run Start(其实没有准时开跑)。
跑出坚持,跑出希望 Run with Persistence & Hope! (5KM)

 
 
 


8:15AM,跑完5公里路程。然后到指定柜台领取处,领取礼包。
彩虹义跑手环带将被活动人员收回,以便领取礼包。
义跑礼包袋里有:精美彩色金属五公里奖牌一面,特别设计2016彩虹义跑表扬状一份, 和一大堆没用的各种慈善赞助物品和赠品。

早上8:30AM,去亚华果条,和老妈一起吃早餐。


注:

主办及受惠单位:恩约社区关怀 Grace Covenant Community Care,
No.49 & 68, Jalan Harmonium 23/11, Taman Desa Tebrau, 81100 J.B, Johor, Malaysia.

透过有效系统管理,为儿童,妇女,弱势群体争取基本福利与人权,重建新的生命于生活。

服务范围:
本着爱与有效的管理,系统和教育,帮助孤儿,单亲孩子,特殊儿童,未婚和单亲妈妈。

  • 恩约护幼之家:收容零至四岁的孤儿,弃婴和单亲婴儿。为他们提供住宿,照顾。
  • 恩约特殊之家:收容智障孤儿,单亲家庭,智障孩童。为他们提供住宿,教育,全人发展。
  • 恩约教育中心:网络私立教育
  • 恩约儿童之家:收容五至十二岁的孤儿,浪童和单亲等儿童。为他们提供住宿,照顾,全人发展。
  • 恩约青年之家:收容十三至十八岁的单亲少年,孤儿。为他们提供住宿,照顾。


2016年5月24日星期二

从 吉隆坡 回 新山

中午12点前,check out 酒店房间。
我把行李寄放在酒店柜台。
然后去吃午餐,接着走路去参观国家英雄纪念碑。

下午两点半,去茨厂街买一杯没冰的龙眼罗汉果(RM 2.50),来解渴。
过后又回去酒店柜台,领回行李,准备过去机场。

2:55pm - 3:53pm,坐 RapidKL 772号公共巴士从 Pasar Seni 巴士总站去梳邦机场。

5:40pm - 6:45pm,乘坐飞萤航空 FY2149 的班机,从吉隆坡,回新山。

老爸来士乃机场接我。

十八年后,重回 国家英雄纪念碑

国家英雄纪念碑(英语:National Monument;马来语:Tugu Negara)
是一个大型雕塑,也是世界上最高的青铜雕塑,
位于马来西亚首都吉隆坡,马来西亚国会大厦附近。

上次我来这里是在十八年前的1998年小学毕业旅行。

The National Monument known as Tugu Negara by Malaysians was built in memory to honor the War heroes of World War I and II during the Malaysian Emergency (Communist Emergency) between 1948 and 1960.

The National Monument is situated near the Lake Gardens of Kuala Lumpur, the Asean Garden, Parliament Building and the National Mosque and is also close to other nearby attractions.

The monument is 15.4 meters tall and comprise seven bronze statues that represent the seven men from the Malaysian Armed Forces holding the national flag and denoting the seven qualities of leadership, unity, strength, vigilance, suffering, courage and sacrifice.

This historic sculpture has also marked its place in the book of records for being the tallest freestanding group of bronze sculptures.

The National Monument can be visited daily from 8am to 10pm.  

茨厂街 驰名的 福建面

福建面(炭炒)Hokkien style
RM 9 (小)

2016年5月23日星期一

茨厂街 的早餐

一碟朱肠粉(大)+ 一碗八宝粥 + 油条 + 一杯菊花水
早餐收费一共是 RM 11.50

出席 叶伊雯 和 黄日升 的结婚宴会

地点:珍珠白沙罗皇宫海鲜酒家 The Mutiara Palace Restaurant
Ground Floor, Wisma Bentley Music, 
No. 3, Jalan PJU 7/2, Mutiara Damansara, 47810 Petaling Jaya, Selangor.


我坐在 42号桌子,跟马祖扬,张国梁,司徒兆莹, Thai Kwan, Shirley Chong, Teh Wey Yew, Chau Shen Shung, Soo Kar Hong, SKH wife & SKH baby 同桌。


另外一桌大学同学桌,36号桌,坐着 Lim Koo Ho, Sharon Cai, Eric Lim Yew Soon, 刘志煌, Tee Kit Siang & Partner, Phan Tat Wai, Jasyln Low 和周文杰夫妇。


30号桌,坐着的是 Antares Chai Gor Ken, Hew Kuok Hong, Adrian & Partner。


朝翰和彬胜坐在中学同学桌。
彬胜刚从台湾回来,明天就开始在大马做工。


晚上8点多,开始上菜。

以下是喜酒的菜单:
美满良缘五福拼 Palace Five Season Combination Platter
虫草花干贝炖花胶 Double Boiled Soup With Cordyeep Flower & Fish Maw
皇宫密制沙皮猪 Roasted Whole Suckling Pig
剁椒豆酱蒸龙虎斑 Palace Style Steamed Grouper Fish
鲍鱼冬菇豆根西兰花 Braised Abalone With Glutern, Mushroom & Broccoli
椒盐大明虾 Pepper & Salted Fresh Prawn
章鱼荷叶饭 Braised Rice Wrapped In Lotus Leaf
老年陈皮红豆沙 Sweetened Red Bean Paste With Mandarin Skin
情投意合甜美点 Special Fancy Pastries




虽然有点对不起伊雯,可是我被逼提早离席。
因为我要赶着坐晚上十点半最后一辆免费穿梭巴士去 Kelana Jaya 轻快铁站。
然后又要赶在晚上十一点半前,坐 LRT 去 Pasar Seni 轻快铁站。
接着又要赶在凌晨十二点,回到酒店休息。

From Petaling Street to Mutiara Damansara, Petaling Jaya

12pm - 4pm: Sleep at Hotel China Town Inn.

4:25pm - 4:50pm: Took LRT from Pasar Seni to Kelana Jaya.

5pm: took free shuttle bus at the opposite of Kelana Jaya LRT station.

5:29pm: eating late lunch at Ikano Handel Sdn Bhd

Mushroom soup (RM 4.20)
5 Meatball with mash potato (RM 6)

After late lunch, walk around IKEA & hardware shop.

7pm: walk to The Mutiara Palace Restaurant, to attend Ee Wen wedding dinner.

2016年5月22日星期日

King of Kampung Kemensah 2016 - 10 km

12 March 2016, Saturday, 10:23:18am,
I register King of Kampung Kemensah 2016 - 10 km at the website of kokk.teampacat.com, which is http://www.etranspay.com/transpay/transpay/kokkregform.aspx

Race Info / Event Details
Date: 22 May 2016 (Sunday)
Time: 6:30am
Venue: Kampung Kemensah, Ulu Kelang, Selangor.
Distance: 10 km, 18 km and 50 km
Route type: 3 km tarmac road to the trail head and the rest are trails

Registration Entry Fee:
Distance 10 km for Early Bird (23 Feb - 12 Mar) = RM 50//
Fee included forest entry permit and processing fee.

Race Pack Collection:

Session 1
Date: 21 May 2016 (Saturday)
Time: 11am to 6pm
Venue: Dewan orang ramai Kampung Kemensah, Ulu Kelang.

Session 2 (Only for Pre-Arrange)
Date: 22 May 2016 (Sunday)
Time: 4am to 6am
Venue: Dewan orang ramai Kampung Kemensah, Ulu Kelang.

GPS: 3.213995, 101.767810
Google Map: https://goo.gl/maps/yuRTXXRnmQy

Bring Your Own Bottle - The most interesting part!
The organizer implementing Bring Your Own Bottle (BYOB) format to avoid such violation to the trail. They will not provide any paper cup at each water station. The participants will require to bring their own bottle/cup/hydration beg all the way to track.

10 km got 2 water stations.


My Race Flow:

3:10am - Reach Kampung Kemensah
4:30am - Race Pack Collecction. My bib number is I097 (10 KM MEN OPEN)
6:30am - Flag off 50KM Categories
7:30am - Flag off 18KM Categories
7:40am - Flag off 10KM Categories (race started 20 minutes earlier than official scheduled time)
9:11am - Finish running 10 km



After run, the organizer provide us brunch, which are cendol (without kacang merah), watermelon, banana, kuih, nasi lemak, isotonic drinks, mineral water.

After finish eating brunch, I walk to bus stop infront Zoo Negara, took RapidKL public bus no 220 to Dato Keramat LRT station, then took LRT to Pasar Seni, after that went back to my hotel in Petaling Street.

My Results:

Caregory: 10KM Men Open
Status: Finished
Pace: 9.07 min / km
Bib No: I097

Finish Time: 01:31:16
Overall: 97/209
Gender: 71/112
Categ: 50/81

Net Time: 01:31:12
Overall: 104/209
Gender: 74/112
Categ: 53/81



从 茨厂街 走16公里去 Kampung Kemensah

由于酒店房间的冷气太冷,我只睡了两个小时,就睡不着了。

所以,我决定从 茨厂街 走16公里的路程去 Kampung Kemensah。
这是我人生中,最疯狂的举动。
顺便为来临的半程马拉松,做个体力测试,看看。

凌晨12点,所有茨厂街的档口已经开始收档了。
只剩下不少外劳清道夫留下来,清理整条茨厂街街道。

我一出茨厂街路口,就有一个印裔 taxi driver 向我招生意。
我无动于衷的继续展开我的疯狂旅程。

当我经过 Dataran Merdeka 的时候,我眼前所看到的,让我感到非常惊讶。
凌晨12点多,大草场居然还有这么多人!
不只有很多马来仔飘车党,还有很多平民百姓,包括老人与小孩。
难道他们不用睡觉!

从 茨厂街去 Kampung Kemensah 的路程,我决定用 Metro 191号 公共巴士路线。
这是我以前读大学时期,常常坐的巴士路线,从吉隆坡市中心,回到文良港住家。

凌晨1点25分,路过 Jalan Genting Klang 的 KFC。
KFC 前的巴士站,是我大学时期,常常等巴士去拉曼大学读书的地方。
我走进 KFC 里面洗把脸,上个厕所,然后就继续走下去。

走了大约不到一个小时,我路过我以前读的大学,拉曼大学。
可惜那边现在已经不再是我以前读的大学。
拉曼大学以前的 S-Block,现在变成 VTAR。
拉曼大学吉隆坡分院,从以前的 UTAR 变成现在的 KUTAR。

凌晨3点10分,终于抵达 Kampung Kemensah。
顺便提一下,Kampung Kemensah 位于国家动物园 Zoo Negara 的附近。

当我抵达 Kampung Kemensah 的时候,我可以非常肯定,
绝对有足够的体力,可以跑完来临的21公里半程马拉松。



OYO Rooms Jalan Petaling China Town!

订酒店
2016年4月2日,星期六,晚上11点22分,
我去亚航网站,订购住在吉隆坡市中心的酒店。
3天2夜 的酒店费用是 RM 108.10 (还是 RM 112,我也不清楚!)


找酒店
2016年5月21日,星期六,傍晚,
我和志煌走完了一整条茨厂街,都找不到OYO 酒店。
还好,志煌用他的智能电话上网搜寻,才发现原来亚航网上给的地址是错误的!
不止酒店地址错误,连酒店名字也不对。

OYO Rooms Jalan Petaling China Town 的酒店真正名字是 HOTEL CHINA TOWN INN。
地址是 No. 52-54, Jalan Petaling, 50000 Kuala Lumpur, Malaysia.

怪不得我们刚开始找不到。

傍晚六点,我们去酒店柜台 check in。

我们向酒店柜台工作人员投诉说:亚航网站所提供的酒店资料完全不对。

酒店柜台工作人员担承跟我们说:亚航网站一开始拿错他们酒店资料,导致很多旅客给了钱,找不到酒店,以为网上骗人,就去找另外一间酒店入住。

我的房间是 405 号房。

(我原本订的是 Standard Double Room,可是已经没有房间了,所以酒店柜台工作人员帮我房间升级去 Deluxe Room。)



check in 房间过后,我和志煌去吃当地驰名的福建米粉面(炭炒)和三王蒸蛋。
志煌请客。


住后感想:
其实,我在这间酒店,住的还可以。
酒店房间里有冷气 和 私人厕所。
下去一搂,还可以免费去饮水机 装 冷热水。
早午晚餐,都可以去附近解决。
附近还靠近巴士和 LRT 站,交通非常方便。

从新山 飞去 吉隆坡

结婚宴会的邀请
2015年6月3日,早上8点35分,
我大学女同学,也是我班的 course 花,叶伊雯 用 WhatsApp 邀请我出席她的结婚宴会。


订机票
2015年9月28日,星期一晚上,
为了出席我大学女同学,叶伊雯的结婚宴会。
我上飞萤航空的网站订来回新山和吉隆坡的飞机票。
来回飞机票的价钱是 RM 123.85 (RM 50 + RM 50 + RM 23.85 保险)。


收到红炸弹
2016年4月14日,星期四,
收到叶伊雯寄来的红炸弹。


从新山飞去吉隆坡
2016年5月21日,星期六,
做了半天工后,老爸送我去士乃机场。
下午一点半,抵达士乃机场。
下午4点10分,乘坐飞萤航空 FY2156 的飞机从 新山 飞去 吉隆坡。
下午5点10分,飞机抵达梳邦机场。
志煌驾车来梳邦机场,载我去茨厂街的酒店。


2016年5月9日星期一

昨晚,大姑丈去世

小叔今早打电话给老爸,说 大姑丈昨晚在 Bukit Batu 的住家去世。

星期四将会在士乃下葬。

2016年5月8日星期日

母亲节,挑战蒲来山山路

今天的活动由 青运斯里胡姬花园支会 举办。
负责人是伟伦(Halien Tiong)。

先简单介绍一下蒲来山(Gunung Pulai):
此山坐落于柔佛州古来县内,海拔654米高。

上蒲来山有两条路:
  1. 一是柏油马路,通往山顶的军营,沿途都是参天树木,看不到外面景色,也不能由此上山顶,因为有士兵把守。(注:通常一般人上蒲来山都是走柏油路!);
  2. 另一条是山路,非常刺激。

蒲来山哪里,环境非常清幽,空气非常好,山上的感觉都是凉凉的,太阳照不进来。
而且山路没有蛇,没有山猪,很安全!

爬山的装备:背包,饮用水,毛巾,手套。

伟伦在FB的温馨提醒:
“请自带饮用水。由于昨天豪雨所以可能导致地面湿滑,所以请大家穿防滑和适合的包鞋,避免擦伤膝盖可以考虑穿长裤。谢谢。”


4:30am,起床。
5:25am,从家里出发去古来。
6:10am,去古来吃当地驰名的牛肉粉加猪肝(RM 8)。

7:10am,抵达蒲来山山脚。我把车停泊在马路旁的停车格。泊车费为 RM 2。


早上7点15分集合。
集合地点:最靠近蒲来山路口的 parking(从古来方向来的左手边)

惠绮和丽云也刚好抵达。

上山前,我们先用山脚的私人厕所。
(上厕所不是免费的,厕所的收费是 RM 0.50。)

伟伦抵达集合地点。
他负责点名 和 向每人收报名费。
报名费是:青运会员 RM 5,非青运会员 RM 7。
费用包含:爬山食物和水果(早餐,在山上的休息站吃,预计早上9:45am用餐)

点名过后,伟伦向每人派发一条香蕉。我没拿,因为我不吃生香蕉。
这次挑战蒲来山山路的参与者一共有21人。

HUTAN LIPUR GUNUNG PULAI(入口处)


8点前大家开始爬山,我才开始走了5分钟就开始喘气了。

HUTAN PELAJARAN,从这里进去走山路


早上十点,抵达山腰休息站的小亭子。
大伙停下来休息,吃一下早餐。
伟伦带来的早餐是炒米粉加荷包蛋。
吃完早餐后,大家开始吃西瓜。

专业人士切的西瓜


伟伦切的西瓜,惨不忍睹!


11:37am,花少过四小时,终于抵达山顶的军营大铁门,
那边有三个士兵拿着枪,坐在上面把守。

12:39pm,花了一个小时,好不容易走柏油路下山。下山时膝盖有点吃力。
正所谓:上山容易,下山难。

下午一点前离开蒲来山。

蒲来山是个好地方,只是上下一座山要花5个小时,有点耗时。

读大学时,我曾经在巴生谷爬过几座山,全部都是 Bukit 级的山。
只是我一直不明白,蒲来山,那坐山不是很高,为什么叫 Gunung,而不是叫Bukit。


爬山后的伤害:脚酸,3天跑步不能!

2016年5月2日星期一

露天湖畔电影 2.0!五一劳动节观看免费电影!

吃到姜老,还第一次看露天电影!


我 和 雁雯,玉婷,Celine,燕莉,明义一起在户外看电影。


我负责带水;
雁雯负责带鱼饼;
玉婷负责带切好的西瓜 和草席;
Celine负责带她妈煮的咖喱鸡,炸紫菜鸡,popiah,炸腐竹,炒米粉,炒菜花,草席;
燕莉负责带零食。


地点:Sunway Iskandar Sales Gallery, Lot PTD 199241, Mukim Pulai Daerah Johor Bahru, 79250 Nusajaya, Johor.(我和雁雯坐玉婷的车去;燕莉坐Celine的车去;抵达哪里附近就坐免费的穿梭巴士进去。)

时间:晚上 7点半 至 十点。

电影:Captain America: The Winter Soldier

如何预先登记?
第一步:16/4/2016, 点击网址预先登记:http://goo.gl/forms/7usmlup1QG
第二步:17/4/2016, 9am, 通过电邮以获取我的双威代码(Sunway2304)
第三步:1/5/2016,7pm, 到活动登记处出示我的双威代码以方便登记程序。

露天观看电影


2016年5月1日星期日

第四届 青运柔佛州 爱心义跑 4th YMM JOHOR CHARITY RUN

今天是劳动节,这是我第三次在劳动节这一天义跑。

这次义跑,新山大钟楼为起跑点,
路线全长 7.7km,途经多个新山著名地标建筑。


2016年3月20日,星期天:
我去 Shredz Fitness 总站 (地址:33A & 33B, Jalan Ros Merah 2/3, Taman Johor Jaya)
报名今年第四届的爱心义跑。

报名费为 RM 30。
递交了报名费后,就可以马上领取义跑衣服。


2016年5月1日,星期天,劳动节,今天:

早上 6点15分 至 6点35分,从我家出发去新山大钟楼。

早上 6点35分,我把车停泊在 Jalan Sungai Chat 的停车格(靠近 McDonald's Nong Chik Jalan Kolam Ayer 哪里)。

早上 7点45分,7.7km 的义跑开始。



7.7km 爱心义跑路线:
Dataran Bandaraya Johor Bahru -> Jalan Datuk -> Jalan Lingkaran Dalam -> Jalan Abu Bakar -> Hospital Sultanah Aminah --> Lebuhraya Sultan Iskandar -> Jalan Gertak Merah -> Masjid Jamek Sultan Abu Bakar -> Zoo Johor -> Jalan Ayer Molek -> Wisma Persekutuan Johor Bahru -> Mahkamah Seksyen/Majistret Johor Bahru -> Jalan Dato Onn -> Mahkamah Tinggi Johor Bahru -> Majlis Bandaraya Johor Bahru -> Pos Malaysia Johor Bahru -> HSBC -> Jalan Bukit Timbalan -> Wisma AIA -> Bank Negara Malaysia Johor Bahru -> Bangunan Sultan Ibrahim -> Jalan Ungku Puan -> Jalan Abdullah Ibrahim -> UTC Johor -> Persada Johor -> Puteri Pan Pacific hotel -> Jalan Gertak Merah -> Jalan Seri Lalang -> Jalan Gertak Merah -> Jalan Dato Menteri -> Jalan Mahmoodiah -> Jalan Lingkaran Dalam -> Dataran Bandaraya Johor Bahru.



早上 8点45分,我花了一个小时来完成 7.7km 的义跑路程。



早上 9点25分,终于等到 雁雯 和 Celine 走完 7.7km 的义跑路程。

Celine,我 和 雁雯


然后,Celine 带她的一对双胞胎外甥去附近的 KFC 吃早餐。
雁雯 和我则去附近的 McDonald's 吃早餐。(我已经好久没有吃快餐了!)


注:
由于这次的义跑,有很多上下的斜坡要去克服,
结果导致我的双腿在义跑过后,短时间内跑步不能,可是还是可以普通走路。