RUN TO SURVIVE 2016 慈善义跑（柔佛站）

救命啊！有丧尸追来了！！！如果现实像电影的生化危机（Resident Evil），僵尸世界大战（World War Z），行尸走肉（The walking dead）........

世界突然爆发生化危机，人类变成丧尸的话，你们该如何逃生？

喜爱运动的年轻人有望在2016年1月迎来一个结合僵尸扮演为主题，
免费健康检测以及公益慈善的另类竟跑。

这个别开生面的‘Run To Survive 2016 慈善义跑’分别于

• 1月2日在柔佛新山的五福成广场（Sutera Square），
• 1月16日在雪州 沙亚南的 Setia City Park 和 
• 1月30日在霹雳怡保英迪拉慕里亚体育馆（Indera Mulia Stadium）举办。

‘Run To Survive 2016 慈善义跑’将是2016年里头最具有特色的活动之一。
一段长达5公里的竟跑期间，参赛者还会出其不意地被‘僵尸’群追逐。

每一名注册的参赛者除了可获得特制荧光版T恤，心脏形勋章，荧光棒等，
还有机会进行免费健康检测，并体验特效化妆技术以加入僵尸扮演行列。

我后面的僵尸好恐怖！

2015年11月29日，星期天晚上十点半，
我登入 http://www.delcommalaysia.com/ 的网站，报名义跑。
我填满我的个人资料，然后去到第二页再付费。

报名费用为每人 RM 75，
其中 RM 5 将自动捐赠于马来西亚国家心脏中心基金会，
为穷困和弱势心脏患者提供治疗资金。

本来我打算用 Maybank 的 maybank2u.com 来报名付费，可是一直有问题，过不到。
最后，我改用 Public Bank 的 pbebank.com 来报名付费，才算是完整及成功的报名手续！



2015年12月27日，星期天下午四点半，
我驾车去 新山的五福成广场 Sutera Mall 的二楼入口处领取绿色义跑礼包。
绿色礼包里面有一件特制黄色荧光版T恤，号码围兜（12448），两个荧光棒和国家心脏中心的宣传弹。



2016年1月2日，星期六（今天）

下午4点40分，抵达 五福成广场 Sutera Mall。

下午5点，先在 Sutera Square 的活动场地自拍，然后去马来西亚云顶的柜台免费印一张照片。

傍晚6点，去马来西亚国家心脏中心设立在 Sutera Square 的柜台进行免费健康检测。
免费健康检测包括量:身高，体重，血压，血糖和胆固醇。

后面的是绿色义跑礼包；左上角的是号码围兜（12448）；左中是我的自拍照；左下角的是我的健康检测结果；右手边的是心脏形勋章。


健康检测的结果如下：

BLOOD PRESSURE READING，血压读数

SYSTOLIC，收缩压: 1) 147 mmHg   2) 132 mmHg
[High - Normal 130 -139; Mild Hypertension 140 -159]

DIASTOLIC，舒张压: 1) 116 mmHg   2) 102 mmHg
[Moderate Hypertension 100 - 109; Severe Hypertension > 110]

PULSE RATE，脉率: 1) 65 pulse/min   2) 68 pulse/min


BODY MASS INDEX (BMI)，身体质量指数 SCREENING

Weight，体重: 81.6 kg

Height，身高: 171 cm = 1.71 m

% BODY MASS INDEX (WHO Index): 81.6/(1.71*1.71) = 27.91
[Overweight，过重/肥胖 25 - 30]
看来要减肥了，把体重从 81.6 kg 减到 73 kg，扣掉 8.6 kg 才可以！


BLOOD SUGAR，血糖 (Dextrostix，血糖检查试纸)

5.5 mmol / l
[High Risk:        Fasting，禁食 - (>6.1 mmol/ l);          Non-fasting，非空腹 - (>7.8 mmol/ l)]


CHOLESTEROL，胆固醇 (Accutrend strip)

5.07 mmol / l  [High risk: > 5.2 mmol / l]


傍晚6点20分，去附近的 IT ROO BISTRO 吃晚餐。
我的晚餐是煎鸡扒和蘑菇糖（RM 25.40）。

晚上7点，把我的背包寄放在主办方的 baggage deposit counter。

晚上8点09分，开始跑5公里的路程。

五公里的路线：
Sutera Square --> Jalan Sutera Tanjung 8/1 --> Jalan Kilang Nenas --> 国光一校 --> Jalan Tun Aminah --> Jalan Laksamana 2 --> Jalan Tun Teja --> Jalan Pahlawan 4 --> Jalan Sutera Chengal --> Jalan Sutera Tanjung 8/2 --> Jalan Sutera Tanjung 8/1 --> Sutera Square


晚上8点39分，跑完。
领取心脏形勋章，拿回背包，换上干净的衣服，就直接回家。

晚上10点15分，回到家，随便冲凉，然后去睡觉。